Was ich dir bieten kann

Ich berate Einzelpersonen und Paare in verschiedenen Settings (vgl. unten).

In meiner Praxis biete ich dir einen Raum relativer Sicherheit, in welchem du dir selbst begegnen kannst. Was auch immer da ist. Was auch immer betrachtet sein will. Bei mir erhalten auch deine unangenehmen Gefühle wie Wut, Trauer, Angst etc. Raum. Ich halte sie mit dir aus und zeige dir, wie du sie konstruktiv zeigen kannst, indem du sie bspw. in Bewegung umsetzt. Wie tief diese Selbstbegegnung gehen wird, bestimmst du. Gerne begleite und unterstütze ich dich dabei wertschätzend, empathisch und authentisch.

Was du wissen solltest:

Kein Therapeut kann dich heilen. Das kannst nur du selbst! Ich kann dich mit meiner Erfahrung und meinem Wissen begleiten und dich unterstützen. Aber dieser Weg erfordert dein Commitment (Verpflichtung/Engagement) und deine Mitarbeit. Denn nur das TUN wird dich weiterbringen, nicht das WISSEN allein. Erkenntnisse gewinnen ist gut und wichtig, aber wenn du es dabei belässt, wird sich nichts ändern.

Dies gilt natürlich auch, wenn ihr als Paar zu mir kommt.

Beratung für ADHS-Betroffene

In erster Linie geht es mir darum, dir das Spektrum von AD(H)S zu erläutern, damit du deine Besonderheiten verstehst und lernst diese zu akzeptieren. AD(H)S bringt nämlich auch eine Reihe sehr positiver Eigenschaften mit sich. Wir schauen uns folgendes an:

Wurde bei dir eine AD(H)S diagnostiziert oder besteht ein dahingehender Verdacht?
Wo stehst du gerade in deinem Leben?
In welchen Lebensbereichen ist es gerade schwierig? Gibt es Veränderungspotential?
Welche AD(H)S-typische Themen bereiten dir Schwierigkeiten? Was kannst du wie verändern?
Was sind deine typischen Verhaltensmuster?
Wie kannst du Stress reduzieren? (Stressmanagement)

Beratung bei (chronischem) Stress, Burnout und Erschöpfungszuständen

Ich berate und begleite dich gerne im Zusam-menhang mit dem Thema Burnout und Er-schöpfung.

Zunächst finden wir gemeinsam heraus, wo du gerade stehst (Standortbestimmung)

In welcher Phase eines möglichen Burnouts steckst du?
In welchen Lebensbereichen ist es für dich schwierig?
Was sind deine typischen Verhaltens-muster?

Danach begeben wir uns zusammen auf eine Reise zu dir selbst. Diese beginnt mit der wertfreien Wahrnehmung (Körperemp-findungen, Gefühle und Gedanken) und der Entspannung deines Körpers (Stress-management). Ich möchte dir über deinen Körper einen Zugang zu dir selbst zeigen, damit du dein wahres Selbst entdecken und dein volles Potential entfalten kannst.

Beratung und Therapie für Opfer psychi-scher, körperlicher und / oder sexueller Gewalt

sexueller Missbrauch Gewalterfahrung Beratung Therapie

Wurdest du Opfer psychischer, körperlichen oder sexueller Gewalt?

Als ehemalige Staatsanwältin habe ich viel Erfahrung im Bereich des prozessualen und materiellen Strafrechts. Gerne berate ich dich juristisch im Hinblick auf eine allfällige Strafanzeige und begleite dich auf Wunsch auch zu polizeilichen, staatsanwaltschaftlichen und gerichtlichen Terminen (vgl. dazu www.advokata.ch).

Es ist mir jedoch ein Anliegen, ein ganzheitliches Angebot für Opfer solcher Gewaltdelikten zur Verfügung zu stellen; Also nicht nur rechtliche Beratung zu bieten, sondern auch therapeutische Hilf zu leisten. Diese kann folgende Elemente beinhalten:

Erlernen von Grounding-Strategien (Strategien zur Erdung und Beruhigung des Körpers und des Geistes in Überforderungssituationen).
Stressmanagement
Wiedererlangen eines Körpergefühls
Wiedererleben von Selbstwirksamkeit und Handlungsmacht
Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen, insbesondere der Angst vor der Angst

Therapeutische Begleitung

Stressmanagement

Ich arbeite mit Reiki (vgl. Box nebenan), verschiedenen Formen der Meditation, Atemübungen, Körperübungen und der Stimme. Zusammen suchen wir passende Übungen, die dir weiterhelfen.

Meditation

Erst wenn du mit dir allein sein kannst, ohne etwas zu tun (d.h. ohne Ablenkung, Kompensation, Vermeidung oder Verdrängung), dann kannst du dich – d.h. dein wahres Selbst - erkennen, frei sein, bedingungslos lieben und Beziehungen eingehen, ohne abhängig zu sein (vgl. dazu OSHO). Ein Weg dahin führt über die Meditation. Ich zeige dir, wie es mit dem Meditieren klappen kann.

Atemübungen

Bewusstes, langsames Atmen in den Bauch-, Rippen- und Brustraum mit langem Aus-atmen beruhigt den Körper und löst die sog. Relaxation Response im Körper aus (Aktivierung des Vagusnervs).

Körperübungen

Dehnen der Körpermuskulatur zur Entspannung des Körpers
An Yoga und Qi Gong angelehnte Übungen zur Verbindung von Atem und Bewegung
Tanz und Bewegung: Zeigen sich bspw. bisher verdrängte oder unbewusste Gefühlsebenen, so wenden wir uns diesen zu, versuchen ihnen im Tanz oder einer Bewegung Ausdruck zu verleihen, ihnen auf die Spur zu kommen, ihnen Raum zu geben, sie einzuordnen.
Körperwahrnehmung: Wir lernen die Sprache des Körpers zu verstehen, d.h. grundsätzlich einmal die eigenen Körperempfindungen wahrzunehmen, indem wir in den Körper hineinhorchen, und das Wahrgenommene zu benennen. Bei heftigen Gefühlen kann das Fokussieren auf die Körperempfindungen (sog. Kanalwechsel) Distanz schaffen zu diesem Gefühl. Dieses wird dann als weniger überwältigend empfunden.

Stimme

Singen und Summen beruhigt. Verschiedene Tonhöhen/-tiefen vibrieren an unterschiedlichen Stellen im Körper und können insbesondere einen verkrampften Brustraum entspannen. Mantrasingen ist einfach und sehr effektiv.

Reiki

Reiki ist Energiearbeit. Ich lege dir meine Hände an verschiedenen Stellen deines Körpers auf und lasse die universelle Energie durch mich zu dir fliessen, während du bekleidet auf einer Massageliege ruhst.

Die Behandlung soll dir Energie spenden, dich entspannen und die Selbstheilungskräfte deines Körpers fördern.

Als Reiki Meisterin kann ich dir auch sog. Fernbehandlungen bieten. Ich brauche dafür deinen vollen Namen, dein Geburtsdatum und ein Foto von dir. Gerne erzähle ich dir im persönlichen Kontakt mehr über den Ablauf einer solchen Fernbehandlung.

Paarberatung

Gruppenkurse Tanz Meditation ADHS Burnout Stress

Gibt es in eurer Paarbeziehung bzw. in eurer Familie immer wieder Konflikte, die unlösbar zu sein scheinen, oder Verhaltensmuster die immer wieder auftreten?

Ich berate euch gerne als Paar oder Familie. Zusammen schauen wir, ob und wie es für euch als Paar weitergehen könnte. Dabei können folgende Themen von Belang sein:

gewaltfreie Kommunikation
Umgang mit Aggressionen
Erkennen und Durchbrechen von starren Verhaltensmustern
Vergebungsarbeit
Schattenarbeit
Sich als Paar wiederfinden
Sexualität

Im Falle eines Trennungswunsches kann ich euch beim Ausarbeiten einer gütlichen Einigung juristische Unterstützung bieten (www.advokata.ch).

Disclaimer

Bei ernsthaften körperlichen und/oder psychischen Beschwerden lasse diese bitte durch eine medizinische Fachperson abklären. Meine Angebote können fachärztlichen Rat und/oder Behandlung nicht ersetzen, wohl aber ergänzen.

Ich mache keine Heilversprechungen. Meine beratende und therapeutische Tätigkeit kann dir jedoch helfen, dich persönlich zu entwickeln und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren bzw. entscheidend zu verbessern.